…glaube mir …sonst gibt es echt nicht viel zu sagen…Lass dich drauf ein! Vielleicht ist Yoga genau Deins…vielleicht aber auch nicht…aber das Schlimmste, das passieren kann ist folgendes:

Du hast deinem Körper und Geist etwas Gutes getan…

…denn Yoga ist mehr als Gymnastik, es ist die Verbindung zwischen Atmung und Bewegung, zwischen Geist und Körper und es ist das „Zur Ruhe bringen der Gedanken“. Sequenzen aus dem Astanga Yoga werden in diesem Kurs einfließen. 

Du übst schon länger Yoga, kannst Bewegung (Asanas) mit der Atmung verbinden und möchtest mehr über Yoga wissen! Du willst deine Grenzen erfahren und bewusst deinen Körper spüren! Bist interessiert an einer anatomisch korrekten Ausführung der Asanas und willst Rückenschmerzen los werden? Dann bist du hier genau richtig.

Im Astanga Yoga liegt der Fokus auf 5 Atemzügen, wo du in den Positionen verbleibst. Detailgetreue anatomische Erklärungen, offene, authentische und ehrliche Begleitung wirst du in diesem Kurs finden! Flexibilität, Fokus und Kraft sind unter anderem die Ergebnisse vom Üben der Sequenzen des Astanga Yoga.

"Sei freundlich zu Deinem Leben, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen!" (Teresa von Avila)

Das "Integrative Yoga" ist ein Körpertraining. Die Basis stammt aus dem klassischen Yoga. Andere Yogarichtungen wie Yogatherapie, Iyengar Yoga, sowie das "Do-In" (das japanische Yoga) und Elemente der Feldenkrais-Methode, u.a. werden in die Yogastunde integriert. Ziel ist eine besseres Körperbewusstsein, Stressabbau, Entspannung und Wohlbefinden. Es ist eine sanfte und meditative Yoga Form und kann als Achtsamkeitstraining, sowie als "Burnout" Prävention betrachtet werden. Jede Yogastunde hat ein bestimmtes Thema als Schwerpunkt und wird langsam aufgebaut. So haben die KursteilnehmerInnen nicht nur die Möglichkeit an der Genauigkeit der Körperhaltungen (Asanas) zu arbeiten, sondern auch die Zeit subtile Bewegungen im Körper wahrzunehmen. Die bewusste Atmung (Pranayamapraxis) steigert die Qualität der Konzentration und unterstützt die heilende Wirkung der Asanas. Die Yogastunde endet mit einer geführten Entspannung.

Vor allem sitzende Asanas, die besonders schwer sind, werden mit Hilfe eines Sessels leichter und sicherer durchgeführt. Diese sitzende Unterlage bietet dabei eine gute Unterstützung. So kann man länger in den Asanas bleiben, genauer und schonender an den Haltungen arbeiten und sich dabei auch besser entspannen. Die Übungen werden meistens auf dem Sessel und im Stehen durchgeführt. Diverse Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, sowie Kraft- und Atemübungen sind fixe Bestandteile einer "Sesselyoga"-Einheit. Außerdem sind die Yogaübungen mit dem Sessel sehr gut in den Büroalltag integrierbar. "Sesselyoga" ist eine sanfte Form der Yogapraxis, die wohltuend auf Körper und Geist wirkt.

ABGESAGT!

Jeder kann mitmachen!