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Wir bitten Sie, den Turnsaal und den Umkleideraum der IBMS n i c h t mit Straßenschuhen zu betreten bzw.
im Turnsaal Sportschuhe mit heller Sohle zu tragen.

ALLE KURSE SIND AUCH FÜR MÄNNER GEEIGNET!!!

Bei Buchung von mehreren Bewegungskursen minus € 5,-/Kurs

012 Kinderyoga bzw. Mutter-Kind Yoga  VERSCHOBEN!
Hier wird yogisch gespielt! Entdecke das Kind in dir und Begeisterung zur Bewegung, deines eigenen Körpers. Wir reisen nach Indien und lernen über Yoga, der Jahrtausend alten Geschichte dazu.

Wir werden zu verschiedenen Tieren, verwandeln uns in fliegende Einhörner und bestaunen all unsere Emotionen in Form von Luftballons. Auch die Meditation, das zur Ruhe kommen, die Konzentration kommen nicht zu kurz. Achtsame, liebevolle Begleitung und viel Spass findest du in diesem Kurs!

Termin: Donnerstag, 08.04.2021 - 24.06.2021 (10 x 1,5 UE)            
             15.15 - 16.45 Uhr
Leitung: Lisa Prutscher Mindestteilnehmer: max.10
Ort: richtet sich nach TN-Zahl Kosten: € 75,-

 

013 Hatha Yoga für AnfängerInnen   VERSCHOBEN!
In diesem Kurs lernst du alle Basics der Asanas (Körperübungen), Atemübungen und Entspannungstechniken! ...glaube mir... sonst gibt es echt nicht viel zu sagen...Lass dich drauf ein! Vielleicht ist Yoga genau Deins... vielleicht aber auch nicht...aber das Schlimmste, das passieren kann ist folgendes: Du hast deinem Körper und Geist etwas Gutes getan...denn Yoga ist mehr als Gymnastik, es ist die Verbindung zwischen Atmung und Bewegung, zwischen Geist und Körper und es ist das "Zur Ruhe bringen der Gedanken". Sequenzen aus dem Ashtanga Yoga werden in diesem Kurs einfließen
Termin: Donnerstag, 08.04.2021 - 24.06.2021 (10 x 1,5 UE)            
             17.00 - 18.30 Uhr
Leitung: Lisa Prutscher Mindestteilnehmer: max.10
Ort: richtet sich nach TN-Zahl Kosten: € 75,-

 

014 Integratives Hatha Yoga für  Fortgeschrittene VERSCHOBEN!
Bewegen, aktivieren, sensibilisieren, los lassen.

"Sei freundlich zu Deinem Leben, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen!" (Teresa von Avila)

Das "Integrative Yoga" ist ein Körpertraining. Die Basis stammt aus dem klassischen Yoga. Andere Yogarichtungen wie Yogatherapie, Iyengar Yoga, sowie das "Do-In" (das japanische Yoga) und Elemente der Feldenkrais-Methode, u.a. werden in die Yogastunde integriert. Ziel ist eine besseres Körperbewusstsein, Stressabbau, Entspannung und Wohlbefinden. Es ist eine sanfte und meditative Yoga Form und kann als Achtsamkeitstraining, sowie als "Burnout" Prävention betrachtet werden. Jede Yogastunde hat ein bestimmtes Thema als Schwerpunkt und wird langsam aufgebaut. So haben die KursteilnehmerInnen nicht nur die Möglichkeit an der Genauigkeit der Körperhaltungen (Asanas) zu arbeiten, sondern auch die Zeit subtile Bewegungen im Körper wahrzunehmen. Die bewusste Atmung (Pranayamapraxis) steigert die Qualität der Konzentration und unterstützt die heilende Wirkung der Asanas. Die Yogastunde endet mit einer geführten Entspannung.

Termin: Dienstag, 13.04.2021 - 22.06.2021 (10 x 1,5 UE)    18.45 - 20.15 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: max. 10
Ort: richtet sich nach TN-Zahl Kosten: € 75,-

 

015 Ashtanga Yoga VERSCHOBEN!
Du übst schon länger Yoga, kannst Bewegung (Asanas) mit der Atmung verbinden und möchtest mehr über Yoga wissen! Du willst deine Grenzen erfahren und bewusst deinen Körper spüren! Bist interessiert an einer anatomisch korrekten Ausführung der Asanas und willst Rückenschmerzen los werden? Dann bist du hier genau richtig. Im Ashtanga Yoga liegt der Fokus auf 5 Atemzügen, wo du in den Positionen verbleibst. Detailgetreue anatomische Erklärungen, offene, authentische und ehrliche Begleitung wirst du in diesem Kurs finden! Flexibilität, Fokus und Kraft sind unter anderem Ergebnisse vom Üben der Sequenzen des Ashtanga Yoga.
Termin: Donnerstag, 08.04.2021- 24.06.2021 (10 x 1,5 UE)            
             18.45 - 20.15 Uhr
Leitung: Lisa Prutscher Mindestteilnehmer: max.10
Ort: richtet sich nach TN-Zahl Kosten: € 75,-

 

016 Integratives Hatha Yoga am Vormittag VERSCHOBEN!
Termin: Mittwoch, 07.04.2021 - 16.06.2021 (10 x 1,5 UE)
             09.00 bis 10.30 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: max. 10
Ort: richtet sich nach TN-Zahl Kosten: € 75,-

 

017 Integratives Hatha Yoga in der Mittagspause VERSCHOBEN!
Termin: Mittwoch, 07.04.2021 - 16.06.2021 (10 x 1,5 UE)
             10.45 bis 12.15 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: max. 10
Ort: richtet sich nach TN-Zahl Kosten: € 75,-

 

018 Sesselyoga VERSCHOBEN!
"Sesselyoga" ist eine Yogastunde bei der man Yogahaltungen mit Hilfe eines Sessels praktiziert (auch für Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet).

Vor allem sitzende Asanas, die besonders schwer sind, werden mit Hilfe eines Sessels leichter und sicherer durchgeführt. Diese sitzende Unterlage bietet dabei eine gute Unterstützung. So kann man länger in den Asanas bleiben, genauer und schonender an den Haltungen arbeiten und sich dabei auch besser entspannen. Die Übungen werden meistens auf dem Sessel und im Stehen durchgeführt. Diverse Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, sowie Kraft- und Atemübungen sind fixe Bestandteile einer "Sesselyoga"-Einheit. Außerdem sind die Yogaübungen mit dem Sessel sehr gut in den Büroalltag integrierbar. "Sesselyoga" ist eine sanfte Form der Yogapraxis, die wohltuend auf Körper und Geist wirkt.

Termin: Donnerstag, 08.04.2021 - 24.06.2021 (10 x 1,5 UE)            
             10.30 - 12.00 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: max. 10
Ort: Spielraum EKIZ Fischamend Kosten: € 75,-

 

019 Bodybalance VERSCHOBEN!
Bodybalance ist eine Abfolge einfacher Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga und Pilates zu fließender Musik. Es verbessert die Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur und baut gleichzeitig Stress ab. Bewusstes atmen gehört ebenso dazu um Köper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Mit Bodybalance wird ein ganzheitliches Workout erzielt, mit dem du Harmonie & Balance erlangst.
Termin: Montag, 12.04.2021 - 21.06.2021 (15 UE)            
             18.00 - 19.00 Uhr
Leitung: Birgit Bründler Mindestteilnehmer: max. 10
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

020 Pilates   VERSCHOBEN!               
Mit der Pilates Methode bauen Sie die Tiefenmuskulatur an Bauch und Rücken auf. So wird die Körpermitte (Powerhouse) stabilisiert, die für eine dauerhaft gute Haltung sorgt. Durch die Pilates Übungen erhöhen Sie außerdem die Körperspannung und erreichen, dass die Muskulatur ausdauernder und flexibler wird.

BITTE THERABAND UND EIGENE MATTE MITNEHMEN !

Termin: Mittwoch, 07.04.2021 - 16.06.2021 (10 UE)          17.30 – 18.20 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: 8
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

021 Bauch-Bein-Po  VERSCHOBEN!                
Optimales Training für die wichtigen Problemzonen. Nach einem kurzen Aufwärmteil werden hauptsächlich Bauch, Bein und Po gekräftigt. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen verbessern die Muskelkraft und straffen den Körper
Termin: Mittwoch, 07.04.2021 - 16.06.2021 (10 UE)          18.30– 19.20 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: max. 10
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

022 Gesunde Wirbelsäule    VERSCHOBEN!                                      
Erlernen verschiedener Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Mobilisationsübungen, sowie Rücken schonender Verhaltenstechniken zur Anwendung in Beruf und Alltag. Körperwahrnehmungs- und Rückenentspannungstechniken.                                 Aufwärmen - Mobilisationsübungen - Kräftigungsübungen - Dehnungsübungen - Entspannungsübungen
Termin: Mittwoch, 07.04.2021 - 16.06.2021(10 UE)           19.30 – 20.20 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: max. 10
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

023 Wirbelsäulen- und Sensomotorisches Training VERSCHOBEN!
Stärkung des Rückens und der Bauchmuskulatur und der feinen Tiefenmuskeln. Sowie Koordinations- und Konzentrationsübungen mit Entspannung zum Abschluss. Bitte MATTE, HANDTUCH, THERABAND UND TRINKFLASCHE mitnehmen!
Termin: Donnerstag, 08.04.2021 - 24.06.2021 (10 UE)           17.30 - 18.30 Uhr
Leitung: Lemia Coufal Mindesteilnehmer: max. 10
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

024  Bodystyle  VERSCHOBEN!         
Bodystyle unter Verwendung von Intervall Einheiten und besonderen Stylingmodulen. Hanteln, Therabänder, Kettlebells, und vieles mehr wird hier verwendet um deinen Körper so richtig neu zu stylen.
Termin: Donnerstag, 08.04.2021 - 24.06.2021 (10 UE)          19.00 – 19.50 Uhr
Leitung: Team Ares, Tanja Weinmesser Mindesteilnehmer: max. 10
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

025 Zumba Fitness    für Jugendliche und Erwachsene  VERSCHOBEN!
Zumba verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen. Das Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen. Zumba ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde „wegtanzen“ möchte. Die Abfolge der Schritte ist leicht erlernbar und braucht daher auch keinen Tanzpartner.
Termin: Montag, 12.04.2021 - 21.06.2021 (10 UE)       19.00 - 19.50 Uhr
Leitung: Team Ares, Birgit Arbeshuber Mindesteilnehmer: max. 10
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

026  Zumba Gold  VERSCHOBEN!                   
für Menschen mit höherer Lebenserfahrung (50+).  Jeder kann Zumba tanzen.
Termin: Dienstag, 13.04.2021 - 22.06.2021 (10 UE)     17.30 - 18.20  Uhr
Leitung: Team Ares, Manuela Lausch Mindesteilnehmer: max. 10 TN
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 55,-

 

 

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Stand: 26.01.21