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Wir bitten Sie, den Turnsaal und den Umkleideraum der IBMS n i c h t mit Straßenschuhen zu betreten bzw.
im Turnsaal Sportschuhe mit heller Sohle zu tragen.

ALLE KURSE SIND AUCH FÜR MÄNNER GEEIGNET!!!

Bei Buchung von mehreren Bewegungskursen minus € 5,-/Kurs

015 Hatha Yoga für AnfängerInnen 
Yoga als ganzheitliches Gesundheitssystem zeigt nicht nur auf der körp0erlichen Ebene seine Wirkung, sondern wirkt sich auch auf unsere Psyche. Wir fühlen uns ausgeglichener und einfach lebensfroher. In diesem Kurs lernst du alle Basics der Asanas (Körperübungen), Atemübungen und Entspannungstechniken!         ...glaube mir... sonst gibt es echt nicht viel zu sagen...Lass dich drauf ein! Vielleicht ist Yoga genau Deins... vielleicht aber auch nicht...aber das Schlimmste, das passieren kann ist folgendes: Du hast deinem Körper und Geist etwas Gutes getan...denn Yoga ist mehr als Gymnastik, es ist die Verbindung zwischen Atmung und Bewegung, zwischen Geist und Körper und es ist das "Zur Ruhe bringen der Gedanken".
Termin: Donnerstag, 14.02.2019 - 06.06.2019 (15 x 1,5 UE)            
             17.00 bis 18.30 Uhr
Leitung: Mag. Barbara Kattavenos Mindestteilnehmer: 9
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend Kosten: € 95,-

 

016 Integratives Hatha Yoga für Fortgeschrittene I
Bewegen, aktivieren, sensibilisieren, los lassen.

"Sei freundlich zu Deinem Leben, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen!" (Teresa von Avila)

Das "Integrative Yoga" ist ein Körpertraining. Die Basis stammt aus dem klassischen Yoga. Andere Yogarichtungen wie Yogatherapie, Iyengar Yoga, sowie das "Do-In" (das japanische Yoga) und Elemente der Feldenkrais-Methode, u.a. werden in die Yogastunde integriert. Ziel ist eine besseres Körperbewusstsein, Stressabbau, Entspannung und Wohlbefinden. Es ist eine sanfte und meditative Yoga Form und kann als Achtsamkeitstraining, sowie als "Burnout" Prävention betrachtet werden. Jede Yogastunde hat ein bestimmtes Thema als Schwerpunkt und wird langsam aufgebaut. So haben die KursteilnehmerInnen nicht nur die Möglichkeit an der Genauigkeit der Körperhaltungen (Asanas) zu arbeiten, sondern auch die Zeit subtile Bewegungen im Körper wahrzunehmen. Die bewusste Atmung (Pranayamapraxis) steigert die Qualität der Konzentration und unterstützt die heilende Wirkung der Asanas. Die Yogastunde endet mit einer geführten Entspannung.

Termin: Dienstag, 26.02.2019 - 25.06.2019 (15 x 1,5 UE)            
             18.45 - 20.15 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: 9
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend Kosten: € 95,-

 

017 Hatha Yoga für Fortgeschrittene II
Hier wird kräftig yogiert! Du kannst Bewegungen (Asanas) schon mit der Atmung verbinden, bist interessiert an einer anatomisch korrekten Ausführung der Asanas und bist bereit über deine Grenzen zu gehen, dann bist Du hier genau richtig!
Termin: Donnerstag, 14.02.2019 - 06.06.2019 (15 x 1,5 UE)            
             18.45 - 20.15 Uhr
Leitung: Mag. Barbara Kattavenos Mindestteilnehmer: 9
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend Kosten: € 95,-

 

018 Integratives Hatha Yoga am Vormittag
Termin: Mittwoch, 27.02.2019 - 26.06.2019 (15 x 1,5 UE)
             09.00 bis 10.30 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: max. 12
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend Kosten: € 95,-

 

019 Integratives Hatha Yoga in der Mittagspause
Termin: Mittwoch, 27.02.2019 - 26.06.2019  (15 x 1,5 UE)
             10.45 bis 12.15 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: max. 12
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend Kosten: € 95,-

 

020 Sesselyoga
"Sesselyoga" ist eine Yogastunde bei der man Yogahaltungen mit Hilfe eines Sessels praktiziert (auch für Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet).

Vor allem sitzende Asanas, die besonders schwer sind, werden mit Hilfe eines Sessels leichter und sicherer durchgeführt. Diese sitzende Unterlage bietet dabei eine gute Unterstützung. So kann man länger in den Asanas bleiben, genauer und schonender an den Haltungen arbeiten und sich dabei auch besser entspannen. Die Übungen werden meistens auf dem Sessel und im Stehen durchgeführt. Diverse Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, sowie Kraft- und Atemübungen sind fixe Bestandteile einer "Sesselyoga"-Einheit. Außerdem sind die Yogaübungen mit dem Sessel sehr gut in den Büroalltag integrierbar. "Sesselyoga" ist eine sanfte Form der Yogapraxis, die wohltuend auf Körper und Geist wirkt.

Termin: Donnerstag, 28.02.2019 - 04.07.2019 (15 x 1,5 UE)            
             10.30 - 12.00 Uhr
Leitung: Magda Loitzenbauer Mindestteilnehmer: 9
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend Kosten: € 95,-

 

021 Hallo Mamas! Babyyoga, Schwangerschaftsyoga
Du, Dein Baby. Liebe. Und aus!

In diesem Yogakurs verbringst Du Qualitätszeit mit deinem Baby, kräftigst und dehnst Deinen Körper und hast Zeit zu entspannen. Ein gesunder Körper, sowie ein freudiger und entspannter Geist sind das Nonplusultra für eine schöne Schwangerschaft. Dieser Kurs soll aber nicht nur deinen Körper und Geist fit halten, sondern auch die Beziehung zu deinem Kind stärken. So will diese Yogastunde für Dich und dein Baby eine Auszeit schaffen - weg vom Alltag hin zu Qualitätszeit.

Termin: Freitag, 15.02.2019 - 31.05.2019 (15 x 1,5 UE)            
             11.00 - 12.30 Uhr
Leitung: Mag. Barbara Kattavenos Mindestteilnehmer: 9
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend Kosten: € 95,-

 

022 Eugong, Shaolin Wanham QiGong, Entspannung mit Gongs
Eugong ist ein Training für Körper und Geist.

Sanfte Bewegungen werden mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit ausgeführt. Sie tanken neue Kraft aus Ihrer inneren Quelle und fühlen sich entspannt - wohl und leistungsfähig. Eugong harmonisiert und aktiviert die Lebensenergie und Vitalität, es verhilft zu neuem Körperbewusstsein, hilft bei Stress, stärkt die Immunkräfte.

"Wenn man QiGong praktiziert, erfährt man dessen heilende und vorbeugende Funktion zugleich. Durch diese vorbeugende und zugleich heilende Wirkung ist ChiGong ein weltweit einzigartiges Heilverfahren." Sifu Wong Kiew Kit

Termin: Dienstag, 12.02.2019 - 04.06.2019 (15 x 1,5 UE)
             18.30 bis 20.00 Uhr
Leitung: Markus Trapple/Alice Drott Mindestteilnehmer: 9
Ort: Pfarrsaal Fischamend Kosten: € 90,-

 

023 Meditation              

Lass dich von mir für kurze Zeit aus dem Alltag in deine eigene tiefe Entspannung entführen. Durch verschiedene Übungen und Atemtechniken, baust du Stress und Anspannungen ab und ersetzt diese durch Ruhe, Gelassenheit und Lebenskraft. Gönne dir selbst Zeit für dich, für Innen und Außen. Lerne achtsam mit dir selbst umzugehen und durch die Entwicklung deiner bewussten Aufmerksamkeit mit mehr Energie zurück zu deinem Alltag zu kommen. Alles was du dafür brauchst, ist bequeme Kleidung, eine Decke und deine Zeit - ich freue mich mit dir gemeinsam das Leben mit mehr positiver Energie und Glück zu füllen !

Termin: Montag, 11.02.2019 - 03.06.2019(15 x 1,5 UE)       19.00 - 20.30 Uhr

Leitung: Sandra Fuchs

Mindesteilnehmer: 8
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend

Kosten: € 98,-

 

024 Kinesiologische Körperarbeit - Balance für dein Leben              

Stelle mit leichten Übungen die Einheit von Körper und Geist her.

Verbinde deine Gehirnhälften für bessere Koordination. Korrigiere deine Haltung. Balanciere deine Energien. Lerne Entspannung und Achtsamkeit mittels Atmung und Meditation.

Schaffe somit eine gute Basis um den Belastungen des Alltags sowohl mental als auch körperlich zu begegnen. Du bekommst Übungen in die Hand, die du jeden Tag anwenden kannst um in deiner Mitte zu ruhen und deine inneren Kräfte zu aktivieren.

Termin: Mittwoch, 13.02.2019 - 12.06.2019     18.15 - 19.05 Uhr  (15 UE)

Leitung: Larissa Geringer

Mindestteilnehmer: 8
Ort: Bewegungsraum EKIZ Fischamend

Kosten: € 98,-

 

025 Pilates                  
Mit der Pilates Methode bauen Sie die Tiefenmuskulatur an Bauch und Rücken auf. So wird die Körpermitte (Powerhouse) stabilisiert, die für eine dauerhaft gute Haltung sorgt. Durch die Pilates Übungen erhöhen Sie außerdem die Körperspannung und erreichen, dass die Muskulatur ausdauernder und flexibler wird.

BITTE THERABAND UND EIGENE MATTE MITNEHMEN !

Termin: Mittwoch, 13.02.2019 - 12.06.2019(15 UE)          17.00 – 17.50 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: 8
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 75,-

 

026 Faszientraining                 
Faszientraining ist eine Methode, die durch spezielle Übungsabläufe die Beweglichkeit fördert und dadurch das Fasziengewebe elastisch hält. In dieser Einheit werden für die Faszienlinien funktionelle Übungen absolviert. Diese Übungen haben einen kräftigenden Effekt und erhöhen die Mobilität des Körpers. Ihr Gewebe wird "geschmeidig und beweglich"werden.
Termin: Freitag, 15.02.2019 - 31.05.2019  (15 UE)           17.30 – 18.20 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: 8
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 75,-

 

027 Bauch-Bein-Po                  
Optimales Training für die wichtigen Problemzonen. Nach einem kurzen Aufwärmteil werden hauptsächlich Bauch, Bein und Po gekräftigt. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen verbessern die Muskelkraft und straffen den Körper
Termin: Mittwoch, 13.02.2019 - 05.06.2019 (15 UE)          18.15 – 19.05 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: 8
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 75,-

 

028  Move & Tone                 
Optimales In dieser schwungvollen Trainingseinheit wechseln sich Cardioelemente (Aerobicschritte, Boxingelemente, Agilityübungen) mit Kräftigungselementen (BBP Übungen, Standing Pilates, Coreübungen) ab. Durch diesen Wechsel wird der Stoffwechsel erhöht und eine straffende Wirkung der Muskulatur erzielt.
Termin: Freitag, 15.02.2019 - 31.05.2019 (15 UE)           18.30 – 19.20 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: 8
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 75,-

 

029 Gesunder Rücken                  
Erlernen verschiedener Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Mobilisationsübungen, sowie Rücken schonender Verhaltenstechniken zur Anwendung in Alltag und Beruf. Körperwahrnehmungs- und Rückenentspannungstechniken.                                 Aufwärmen - Mobilisationsübungen - Kräftigungsübungen - Dehnungsübungen - Entspannungsübungen
Termin: Mittwoch, 13.02.2019 - 05.06.2019  (15 UE)           19.15 – 20.05 Uhr
Leitung: Mag. Heidi Retzer Mindesteilnehmer: 8
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 75,-

 

030 Bodystyle           
Bodystyle unter Verwendung von Intervall Einheiten und besonderen Stylingmodulen. Hanteln, Therabänder, Kettlebells, und vieles mehr wird hier verwendet um deinen Körper so richtig neu zu stylen.
Termin: Donnerstag, 14.02.2019 - 06.06.2019(15 UE)          19.00 – 19.50 Uhr
Leitung: Team Ares, Tanja Weinmesser Mindesteilnehmer: 9
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 80,-

 

031 Zumba Fitness    für Jugendliche und Erwachsene 
Zumba verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen. Das Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen. Zumba ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde „wegtanzen“ möchte. Die Abfolge der Schritte ist leicht erlernbar und braucht daher auch keinen Tanzpartner.
Termin: Montag, 11.02.2019 - 03.06.2019 (15 UE)       19.00 - 19.50 Uhr
Leitung: Team Ares, Birgit Arbeshuber Mindesteilnehmer: 8
Ort: Sporthalle Fischamend Kosten: € 80,-

 

032  Zumba Gold                     
für Menschen mit höherer Lebenserfahrung (50+).  Jeder kann Zumba tanzen.
Termin: Dienstag, 12.02.2019 - 04.06.2019(15 UE)     18.00 - 18.50 Uhr
Leitung: Team Ares, Manuela Lausch Mindesteilnehmer: 8
Ort: Volksheim Fischamend Kosten: € 80,-

 

Gesundheit- und Bewegungsangebot für Kinder

033 Mutter-Kind-Turnen (1-3 Jahre)
Termin:  Dienstag, 12.02.2019 - 04.06.2019 (15 UE)             16.00 - 16.50 Uhr
Leitung: Mag. Daniela Baumgartlinger Mindesteilnehmer: 8
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 80,-

 

034 Kinderturnen 3-4 Jahre
„Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr“. Gerade bei Kindern ist es wichtig, so früh als möglich die motorischen Fähigkeiten zu erlernen und zu schulen. Im Kinderturnen werden diese Fähigkeiten auf eine spielerische und kindartgerechte Übungsart erlernt.
Termin:  Dienstag, 12.02.2019 - 04.06.2019 (15 UE)             16.55 - 17.45 Uhr 
Leitung: Mag. Daniela Baumgartlinger Mindesteilnehmer: 8
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 80,-

 

035 Kinderturnen ab 5 Jahre
„Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr“. Gerade bei Kindern ist es wichtig, so früh als möglich die motorischen Fähigkeiten zu erlernen und zu schulen. Im Kinderturnen werden diese Fähigkeiten auf eine spielerische und kindartgerechte Übungsart erlernt.
Termin:  Dienstag, 12.02.2019 - 04.06.2019 (15 UE)             17.50 - 18.40 Uhr 
Leitung: Mag. Daniela Baumgartlinger Mindesteilnehmer: 8
Ort: Turnsaal IBMS Fischamend Kosten: € 80,-

 

 

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Stand: 10.07.17