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Wir bitten Sie, den Turnsaal und den
Umkleideraum der IBMS n i
c h t mit Straßenschuhen zu betreten bzw. im Turnsaal Sportschuhe mit heller
Sohle zu tragen.
ALLE KURSE SIND AUCH FÜR MÄNNER
GEEIGNET!!!
Bei Buchung von mehreren Bewegungskursen minus € 5,-/Kurs
013 Rückenfit I |
Mobilisieren
der Wirbelsäule und aller Gelenke, Kräftigen von Rücken, Core
und Beinen. Einflechten koordinativer Übungen und Aktivierung
der Tiefenmuskulatur. Abwechslungsreiches Equipment wie
Gymnastikstab, Theraband, Ball, Schwimmnudel und Tennisball.
Dehnen und Entspannen runden die Stunden ab.
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Termin:
Montag, 19.02.2024 - 17.06.2024 (15 UE)
17:00 - 17:50 Uhr
Achtung! Aufgrund der großen
Nachfrage, könnten wir auch am Mittwoch einen Kurs organisieren! |
Leitung:
Davina Teizer |
Mindestteilnehmer:
max. 12 |
Ort:
Turnsaal IBMS |
Kosten:
€ 80,- |
014 Rückenfit II |
Mobilisieren
der Wirbelsäule und aller Gelenke, Kräftigen von Rücken, Core
und Beinen. Einflechten koordinativer Übungen und Aktivierung
der Tiefenmuskulatur. Abwechslungsreiches Equipment wie
Gymnastikstab, Theraband, Ball, Schwimmnudel und Tennisball.
Dehnen und Entspannen runden die Stunden ab.
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Termin:
Montag, 19.02.2024 - 17.06.2024 (15 UE)
18:00 - 18:50 Uhr
Achtung! Aufgrund der großen
Nachfrage, könnten wir auch am Mittwoch einen Kurs organisieren! |
Leitung:
Davina Teizer |
Mindestteilnehmer:
max. 12 |
Ort:
Turnsaal IBMS |
Kosten:
€ 80,- |
015 Spielerisches Outdoortraining |
Bewegung und
frische Luft - ein unschlagbares Team für das physische und
psychische Wohlbefinden. In diesem Kurs kombinieren wir
einfache, spielerische Laufübungen und Bodyweight-Übungen für
den ganzen Körper.
(Keine Musik
oder laute Action, da es in der Natur stattfindet)
Voraussetzung: Langsames Joggen sollte möglich sein |
Termin:
Donnerstag, 04.04.2024 - 02.05.2024 (5 UE)
17:30 - 18:30 Uhr |
Leitung:
Davina Teizer |
Mindestteilnehmer:
max. 8 |
Ort:
Treffpunkt: Donauarm (am Parkplatz gleich links unter der Brücke
- beim Weiher) |
Kosten:
€ 30,- |
016 Integratives Hatha Yoga für Fortgeschrittene I
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Bewegen,
aktivieren, sensibilisieren, los lassen.
"Sei
freundlich zu Deinem Leben, damit die Seele Lust hat darin zu
wohnen!" (Teresa von Avila)
Das
"Integrative Yoga" ist ein Körpertraining. Die Basis stammt aus
dem klassischen Yoga. Andere Yogarichtungen wie Yogatherapie,
Iyengar Yoga, sowie das "Do-In" (das japanische Yoga) und
Elemente der Feldenkrais-Methode, u.a. werden in die Yogastunde
integriert. Ziel ist eine besseres Körperbewusstsein,
Stressabbau, Entspannung und Wohlbefinden. Es ist eine sanfte
und meditative Yoga Form und kann als Achtsamkeitstraining,
sowie als "Burnout" Prävention betrachtet werden. Jede
Yogastunde hat ein bestimmtes Thema als Schwerpunkt und wird
langsam aufgebaut. So haben die Kursteilnehmer*innen nicht nur
die Möglichkeit an der Genauigkeit der Körperhaltungen (Asanas)
zu arbeiten, sondern auch die Zeit subtile Bewegungen im Körper
wahrzunehmen. Die bewusste Atmung (Pranayamapraxis) steigert die
Qualität der Konzentration und unterstützt die heilende Wirkung
der Asanas. Die Yogastunde endet mit einer geführten
Entspannung. |
Termin:
Dienstag, 13.02.2024 - 28.05.2024 (15 x 1,5 UE)
17:00 - 18:30 Uhr |
Leitung:
Magda Loitzenbauer |
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Ort:
Spielraum EKIZ |
Kosten:
€ 120,- |
017 Integratives Hatha Yoga für Fortgeschrittene II
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Termin:
Dienstag, 13.02.2024 - 28.05.2024 (15 x 1,5 UE)
18:45 -
20:15 Uhr |
Leitung:
Magda Loitzenbauer |
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Ort:
Spielraum EKIZ |
Kosten:
€ 120,- |
018 Integratives Hatha Yoga am Vormittag |
Termin:
Mittwoch, 14.02.2024 - 05.06.2024 (15 x 1,5 UE)
09:00 - 10:30 Uhr |
Leitung:
Magda Loitzenbauer |
Mindestteilnehmer:
max. 10 |
Ort:
Spielraum EKIZ |
Kosten:
€ 120,- |
019 Integratives Hatha Yoga in der Mittagspause |
Termin:
Mittwoch, 14.02.2024 - 05.06.2024 (15 x 1,5 UE) 10:45
- 12:15 Uhr |
Leitung:
Magda Loitzenbauer |
Mindestteilnehmer:
max. 10 |
Ort:
Spielraum EKIZ |
Kosten:
€ 120,- |
020 Sesselyoga |
"Sesselyoga"
ist eine Yogastunde bei der man Yogahaltungen mit Hilfe eines
Sessels praktiziert (auch für Senioren und Menschen mit
körperlichen Einschränkungen geeignet).
Vor allem
sitzende Asanas, die besonders schwer sind, werden mit Hilfe
eines Sessels leichter und sicherer durchgeführt. Diese sitzende
Unterlage bietet dabei eine gute Unterstützung. So kann man
länger in den Asanas bleiben, genauer und schonender an den
Haltungen arbeiten und sich dabei auch besser entspannen. Die
Übungen werden meistens auf dem Sessel und im Stehen
durchgeführt. Diverse Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, sowie
Kraft- und Atemübungen sind fixe Bestandteile einer "Sesselyoga"-Einheit.
Außerdem sind die Yogaübungen mit dem Sessel sehr gut in den
Büroalltag integrierbar. "Sesselyoga" ist eine sanfte Form der
Yogapraxis, die wohltuend auf Körper und Geist wirkt. |
Termin:
Donnerstag, 22.02.2024 - 20.06.2024 (15 x 1,5 UE)
10:30 -
12:00 Uhr
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Leitung:
Magda Loitzenbauer |
Mindestteilnehmer:
max. 10 |
Ort: Spielraum EKIZ |
Kosten:
€ 120,- |
021 Step Aerobic |
Das
gelenkschonende Step Aerobic Workout trainiert deinen gesamten
Körper, bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und
verbessert Ausdauer und Koordination (vorrangig die Rhythmus-,
Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit durch das Erlernen
einfacher Choreografien). Die Auf- und Abwärtsbewegung auf dem
Stepper wirkt sich positiv aus auf die Wirbelsäule, da so gut
wie keine Stöße auf sie einwirken. Die aufrechte Körperhaltung
entlastet die Halswirbelsäule. Auch der Schultergürtel, die Arme
und die Hände profitieren vom dynamischen Bewegungsablauf. |
Termin:
Donnerstag, 15.02.2024 - 13.06.2024 (15 UE)
18:00 -
18:50 Uhr |
Leitung:
Team Ares, Tanja Weinmesser |
Mindestteilnehmer:
max. 10 |
Ort:
Turnsaal der IBMS |
Kosten:
€ 80,- |
022 Bodystyle
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Bodystyle unter Verwendung von Intervall Einheiten
und besonderen Stylingmodulen. Hanteln, Therabänder, Kettlebells,
und vieles mehr wird hier verwendet um deinen Körper so richtig
neu zu stylen. Bitte unbedingt
eigene Matte und eine Trinkflasche mitnehmen! |
Termin:
Donnerstag, 15.02.2024 - 13.06.2024 (15 UE) 19:00 – 19:50 Uhr
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Leitung:
Team Ares, Tanja Weinmesser |
Mindesteilnehmer:
max. 10 |
Ort:
Sporthalle Fischamend |
Kosten: €
80,- |
023 Zumba für
Jugendliche und Erwachsene |
Dance Fitness
verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen. Das
Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen.
Der Kurs ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde
„wegtanzen“ möchte. Die Abfolge der Schritte ist leicht
erlernbar und braucht daher auch keinen Tanzpartner. |
Termin:
Montag, 12.02.2024 - 10.06.2024 (15 UE) 19:00 - 19:50 Uhr |
Leitung:
Team Ares, Stefanie Bacik |
Mindesteilnehmer:
max. 20 |
Ort:
Sporthalle Fischamend |
Kosten: €
80,- |
Gesundheit & Bewegungsangebot für Kinder
bei mehreren Kindern minus € 5,-/Kind
024 Mutter-Kind-Turnen (1-3 Jahre) |
für
Mutter/Vater/Oma/Opa,... und Kind |
Termin:
Dienstag, 13.02.2024 - 28.05.2024 (15 UE)
16:30 - 17:20 |
Leitung:
Mag. Daniela Baumgartlinger |
Mindesteilnehmer:
8 |
Ort:
Turnsaal IBMS |
Kosten: €
80,- |
025 Kinderturnen (4-5
Jahre) |
"Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr". Gerade bei
Kindern ist es wichtig, so früh als möglich die motorischen
Fähigkeiten zu erlernen und zu schulen. Im Kinderturnen werden
diese Fähigkeiten auf eine spielerische und kindgerechte
Übungsart erlert. |
Termin:
Dienstag, 13.02.2024 - 28.05.2024 (15 UE)
17:25 - 18:15 Uhr
oder
Termin: Donnerstag, 29.02.24 - 13.06.24 (13 UE)
16:30 - 17:20 Uhr zum Preis von € 70,- |
Leitung:
Mag. Daniela Baumgartlinger |
Mindesteilnehmer:
8 |
Ort:
Turnsaal IBMS |
Kosten: €
80,- |
026 Kinderturnen ab
Schuleintritt |
für
die älteren Kinder ab 6 Jahre |
Termin:
Dienstag, 13.02.2024 - 28.05.2024 (15 UE)
18:20 - 19:10 Uhr |
Leitung:
Mag. Daniela Baumgartlinger |
Mindesteilnehmer:
8 |
Ort:
Turnsaal IBMS |
Kosten: €
80,- |
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